Multideporte

Se está convirtiendo en costumbre, esto de actualizar el blog de semana en semana. Hasta ahora lo achaco a la falta de objetivo definido (a pesar de que alguno a corto plazo va habiendo), pero sin duda alguna, se mezcla también la falta de tiempo y el cansancio generalizado.
El título define lo que esta semana ha sido, pero previo al multideporte, ha habido algunos intangibles, que se han convertido en tangibles.

Primero, las nuevas herraduras para este caballo viejo. Han llegado las asics Nimbus 13, que Laura, tan gentilmente ha desplazado desde los USA hasta aquí, con susto incluido. Aprovecho para agradecérselo eternamente. La adaptación no está siendo de lo más fácil, a pesar de lo que yo creía, que siendo zapatilla para gente grandota, de perfil neutro y super estable y amortiguada, todo iría sobre ruedas...pues no, el aquiles está molestando algo más de lo esperado. Pero a burro viejo sólo le queda paciencia, me haré con ellas (buen ejemplo son las vomero).

Otra de las cosas que se han convertido en tangibles, es que ya tengo Mountain Bike. Una Specialized HR, con poco uso y buena pinta, lo que me va a a obligar a plantear las salidas, para hacerlas compatibles con el running. La adaptación a la bici (que nadie olvide que soy un "globero"), está siendo más rápida de lo que yo mismo podía prever, entre otras cosas por el sillín del que me ha provisto Rubén, una gozada para las nalgas (sin pensar mal), que hace que no se resientan en absoluto.
Desgranando los días, hay poco que contar que sea novedoso. Siguen las rutinas de salida entre semana con Rafa y de vez en cuando acompañado por gente que trota en la pista, como Oskar Martín o el Gaita, compañía agradabilísima a la que sólo puedo corresponder breves minutos, si no quiero que el bofe se me salga por cualquier orificio natural.
Lo que hace que esta semana sea multideporte, son algunos factores, tales, como la inclusión de la primera tirada de bici, para probar sensaciones y la máquina en sí. Quince km de llaneo por la senda, en compañía de Isma (quien si no), muy divertidos, intentando comprender eso de los "piñones y coronas". Aprovechamos para ver un rato a todos esos y esas que no gustan de competir y casi te arrollan por llegar antes que si mismos en el Raid de Toledo.
La tercera pata del multideporte, la constituye una invitación por parte de Ramón(Top Tenis), para cuadrar parejas en un torneo rápido de padel en Casarrubuelos. Pedido y hecho, así tengo hoy martes las lumbares, para darles pasaporte eslovaco. Pero en fin, estos mimbres construyen las realidades del día a día y no tiene sentido quejarse, máxime cuando con gusto se hace.
Objetivos.
como decía no son macro objetivos, situados temporalmente el primero sería correr una de las distancias de la Media Maratón de Toledo (posiblemente los 11k), en compañía de Isma y quien se quiera apuntar, este año pinta distinto, al menos el circuito anima al optimismo, inscripciones en www.deporchip.com.
Otro reto es allá por el 6 de mayo, correr un rato en la carrera solidaria que el IES Juanelo Turriano organiza a favor de Save de Children, con recorrido de 8k, de nuevo por el Polígono.
Pero lo más inmediato, es la tirada de esta tarde, así que voy a por ella.

Termina, empieza, termina, empieza... Rumbo cero

Es difícil escribir cuando no hay objetivos, que digo escribir, se hace difícil hasta salir a correr.
No se que preparar, esto sigue en estudio.
Hasta ahora, había planificado la vuelta en semanas progresivas, empezando con 5k, 6k y la última que ha sido de siete. Hoy debo empezar la de ocho, a fuerza de ser sincero, estoy deseando que llegue la de 10, para ver como responde todo y sobre todo si al final de año consigo bajar de 55' con regularidad.
Bueno, al tema que nos descentramos, la semana ha ido bastante bien, el Martes hice 7k a 05:43 159 ppm, el Jueves, como viene siendo habitual, corriendo por encima de lo normal, con un último mil de los que hacen que se te salten los brackets, pero contento, a pesar de tener que reducir la distancia en un kilómetro 6k a 05:43 163ppm (un poco alto de pulso).
Estaba deseando la llegada del fin de semana, había planificado la tirada larga y lenta de la semana, es la hora de probarme, de ver si la cadera aguanta.
A las doce, fantástica hora del Domingo, para practicar en la senda, no solo running, sino "esquiving"(dicese de el arte de esquivar paseantes dispuestos a lo ancho en un estrecho camino, pudiendo estos discurrir en ambos sentidos).
Mi hermano y yo (mi hermanita pequeña declinó la invitación), nos plantamos en la senda, con el objetivo de hacer hasta donde nos apeteciera a un ritmo en el que pudiésemos ir de charla, así lo hicimos, 10k a ritmos entre 06:40 y 06:55, salvo el último, que Wally utilizó para recuperar mientras yo soltaba piernas (y ansias) a 05:02, forzando un poco para volver a experimentar la sensación del cambio de ritmo, para que Guillermo no me deje atrás con tanta facilidad. Terminando la sesión sin dolor y 145ppm de media, con buen rollito general y "cuasi" enteros.

Hoy lunes a las 19:00 en el obstáculo a probar la recuperación.

Macaco. Love is the only way

Semana de 6k, comienzo de 7k

Terminada con éxito la semana de cinco kilómetros, en esta mi vuelta sin objetivo, comenzamos la de seis, de forma que si termino sin dolor, de paso a la de siete y así sucesivamente hasta la de diez.
Ese es el plan, no hay más, happy running puro.
Lunes  6k a 05:49
Miércoles 6k a 05:44
Sábado 6k a 05:48
El domingo merece un aparte, decidí hacer ruta hasta el pantano de Argés y desde ahí subir al campo de Golf de Layos, para volver a bajar hasta casa. Tirada algo más larga de lo común, pero en algún momento había que probar la cadera. Probada y bien probada en el 5k, molestias y volviendo a casa prácticamente andando, para no forzar, al final 01:12, de tirada.
Estaba yo con la mosca tras la oreja hoy lunes, con el posible dolor de cadera, máxime en el comienzo de la semana de siete, pero no, todo ha ido bien, hoy lunes 7k a 05:34 y bien, despejado, alto de pulso, pero bien.
Estos días he rodado con Rafa, que con su permiso (y sin el), os cuento que está preparando la Media de Madrid, a ritmo previsto de 04:30, sin forzar por que lleva compañía. Animo máquina.
Hace mucho que no pongo música, siempre que lo escucho me recuerda un concierto en Madrid en el Teatro Monumental con Isma.

Pedro Guerra - 2000 recuerdos
Y la patrulla X ganando para mi...