domingo, 30 de enero de 2011

Vuelta al trabajo (Aún sin definir objetivos)

Con esta foto termina Santa Pola 2010

Me había prometido, que la semana pasada iba  a descansar, no salir hasta hoy domingo. Hay veces que ni yo mismo  se por que me planteo ciertas cosas...
El Jueves 27, la adrenalina pudo conmigo, a eso de las cuatro menos cuarto, carrera por el tres culturas y Avda. Barber, veintitrés minutos para un total de 4km. (ver). Las sensaciones inmejorables, como se ve, rodando todo el tiempo por debajo de 05:45, salvo el de calentamiento.
Domingo 30/01/2011 - Doble sesión
No estaba previsto, pero ha salido así...
Por la mañana, a eso de las 09:00 y después de el habitual café en el "Punto de Encuentro", Senda Ecológica para adelante, que hay que probar si la gasolina se ha regenerado o nos hemos quedado vacíos del todo.
Bien, me encuentro soberbio, a ritmo, utilizo los primeros cinco para calentar, comenzando en 06:42, para ir bajando 06:19 - 06:10 - 06:07 - 06:01 y los cinco últimos para bajar de seis, comenzando en 05:55 y terminando en 05:29. Como no es cosa de andar loqueando,, controlo pulsaciones y en 5 minutos bajo de 140 a apenas 100, con lo que todo controlado (ver).
Me encuentro muy bien en esos ritmos, creo que la media maratón ha subido bastante mi autoestima.
El programa doble, no lo es si no se repite, pues bien, habíamos quedado para las pruebas de orientación del circuito escolar que organiza OrientaToledo.
Hoy la cosa iba de aprendizaje de los más pequeños, para lo que habían dispuesto sencillos circuitos por la zona de la Fuente del Moro y Zona de Contacto. La verdad es que llegamos un poco tarde, lo que propició que tuviésemos que ser autodidactas, pero más o menos lo conseguimos, aproximadamente una rutita de un kilómetro, en un entorno embarrado.
Terminado el "paseito", Agustín y yo decidimos hacer una más o menos de mayores y salimos mapa en mano,  enciendo el Garmin, para poder tener el track y los metros que hacemos, y este es el resultado.

VER TRACK

Muy divertido, un poquito rompepiernas cuando ya has hecho 10Km, pero muy divertido.
Observar también, que joer lo que corre el Agus y encima en ropa de calle, jajaja, pero eso si, si le preguntamos a mi madre, dirá que yo soy más guapo, no en serio, miedo me da salir con él a rodar, voy a tener que desayunar bien, lo de la orientación es otra cosa, siempre puedo parar a mirar el mapa, jajaja.
El Martes tengo hora en Madrid, para hacer un estudio del pie, en la Clínica de las Retamas de Alcorcón, a ver si con unas buenas plantillas termino con el problema del tobillo y las rodillas.... ya informaré.
Antes de despedirme por hoy, adjunto foto del nuevo look, para aquellos que me veáis por la calle y dudéis si soy o no soy yo.

Vega - Mejor mañana (me encanta esta chica)




martes, 25 de enero de 2011

Crónica de un sueño

Viernes 15:30, emprendemos viaje toda la familia: destino Alicante, más en concreto Urbanova, una maravillosa urbanización situada a escasos kilómetros del aeropuerto del Altet, a medio camino entre Alicante y Santa Pola.
Tras cuatro horas de viaje, con parada incluida en Rte. Juanito, llegamos a destino y montamos el campamento base en el Apartamento que Miguel y Nerea nos cedieron, quiero aprovechar para hacer una mención especial a esa "otra familia" de Alicante, Migueli, Nerea, Sandra, Cristian y los chicos Aitana, Jorge, Candela y María, sin ellos todo hubiese sido mucho más difícil. Es maravilloso saber que están.
El sábado a eso de las 11 de la mañana, estábamos en el la Fortaleza de Santa Pola, un extraordinario castillo, acondicionado en el interior con carpas, que albergaba la feria del corredor. Una docena de Stands, de lo más variopinto, pero con un denominador común, el running, visitamos el de Brooks, la marca de zapatillas que uso, donde nos informaron de los nuevos modelos que vienen para el 2011, después visitamos el de Runner's World, la revista especializada, donde aprovechamos la oferta de suscripción de 5 números por 9 euros, sin compromiso de renovación.
Tras todo este periplo y después de curiosear por el resto de tiendas, nos acercamos a recoger el dorsal (foto que ya adjunté), en la bolsa tenía grapada una nota para que me devolvieran seis euros que me habían cobrado de más el día que hice la inscripción, también nos dieron la camiseta técnica de la prueba, una prenda kelme en un bonito color turquesa.
Hora de comer, un extraordinario arroz a banda con nuestros anfitriones, una comida realmente divertida.
Por la tarde dimos una vuelta por un centro comercial y por el Decathlon, más que nada para tener la cabeza ocupada y no darle vueltas a lo del día siguiente. Nos acostamos temprano, el domingo, se planteaba duro.
Cortesía de Paula


Esta me gusta especialmente
Cortesía de Paula
07:30, tazón de cereales y zumo de naranja, tras desayunar los chicos y Merce, nos marchamos, la idea es llegar a las 09:30, para tener tiempo antes de la salida 10:30, pena que no contamos que se desplazaba una marea de 7.000 corredores a Santa Pola. Llegamos a las 09:50, tiempo suficiente para encontrar un aparcamiento medianamente decente, tomar un café en una cafetería decente, un pis previo a la carrera y vestirme para correr. Aquí llega la primera duda, que ponerme, estaba preparado que iba a correr en manga y malla corta, pero estábamos a un grado y con viento...¡que leche!, lo previsto es lo previsto.
Le cedo la mochila a Merce, leo los últimos mensajes de apoyo que tengo en el móvil, me tomo un compuesto vitamínico, guardo otro para el km 10 y a un trote suave, me dirijo a ocupar un sitio en la salida, son las 10:16, catorce minutos para el pistoletazo.
Es increible, estoy entre 8.150 personas, no tengo frío, pero me siento más sólo que nunca, durante este tiempo siempre he corrido con Isma, entrenado con Rubén o con Rafa, pero hoy, el día del reto estoy sólo. Mientras suena el Bienvenidos de Miguel Ríos, intento contener las lágrimas, creo que son de la emoción de encontrarme allí, la gente comenta, habla, ríe...Suena un disparo y comienza una interminable explosión de fuegos artificiales, por los videomarcadores veo la cabeza de carrera enfilar el final de la calle a toda velocidad, nosotros no nos movemos, pasa el tiempo, seguimos parados, más tarde supe que fueron casi cuatro minutos.
Arranco pesadamente, piso la alfombra de salida, ya está todo el pescado vendido, a correr toca, si he de ser sincero, los primeros kilómetros no podría describirlos con exactitud, pasaron como una centella, pero si había algo que no estaba bien en aquel cuadro, algo no estaba encajando y no sabía lo que era.
Al paso por el km 5, veo a Merce y los chicos que me preguntan como estoy, sigo sin saber que pasa, pero algo no cuadra: -Voy bien, algo más lento, de lo previsto- les digo, esto es por que tuve que aflojar, me vi muy disparado hasta entonces... -Seré idiota, ya se lo que pasa, estoy a nivel del mar...-, estaba respirando mejor y cardiovascularmente me encontraba bien..., lo que no encajaba es que iba mejor de lo que yo esperaba, aproveche el paso por el 5 para efectuar el primer avituallamiento, cogí el agua y recordé lo que Rubén me dijo,- aunque sea poco, bebe en todos los avituallamientos-. En el km 9, tenía que orinar, ya no podía más y aprovechando un paso por la playa y un pequeño puente, efectué una parada técnica, de la que no me arrepiento, por que sé que si no lo hubiese hecho... En el avituallamiento del diez, vuelta a beber y a tomar el gel que tenía preparado. Aproximadamente en el 11 está la única subida que existe en la carrera, una rampa de aproximadamente 90m, pero empinadita, entonces me acuerdo de Rafa.: -No hay cuesta dura, sino ritmo inadecuado-, cambio la marcheta y la supero sin problemas. Observo el Garmin y veo que todo va bien, en ritmos de aproximadamente 30 los 5.000, lo previsto para reservar fuerzas.
A Partir del 10, además de los avituallamientos, nos ofrecen esponjas húmedas, que a mi me vienen muy bien para mojar las rodillas y con el frío que hace me sirven de antiinflamatorios, hará que aguante un poco más.
Todo bien, todo correcto, recuerdo lo que me dijo Rafa Dengra, en el diecisiete empieza a descontar, sólo te quedan cuatro. Al llegar al 18 empiezan los problemas, se me cae un telón y empiezo a creer que no puedo más, los cuádriceps me pinchan y empiezo a sentir hormigueos, decido no hacer caso, si el cuerpo lleva corriendo 18 kilómetros y no se ha parado, si yo no le digo que pare, seguirá con el piloto automático..., decido que esta será la táctica, de hecho, del dieciocho hasta meta, son los kilómetros más lentos y una larga recta interminable, me acuerdo de Isma y pienso que voy a terminar, que voy a cruzar el arco, aunque sea el último y me acuerdo de Agustín, no va a ser andando, va a ser corriendo.
138'MitjaStaPola - Runners
Mitja Maratón Santa Pola (23/01/2011)

Enfilo la recta de llegada, los últimos trescientos metros, veo a Merce que se ha saltado el control y viene con Miguel que quiere entrar en meta conmigo, nos cojemos de la mano y corremos hacia la meta juntos, con la emoción desbordándome los ojos, levanto el puño y pienso, que razón tienes amigo Rubén, esta sensación es única, lloro, lloro como un niño, Miguel me mira extrañado.
Tendrá lugar destacado en el salón
Nos conducen a la zona, donde una voluntaría nos arropa con una toalla, para no quedarnos fríos, nos obsequian con una bonita bolsa, en la que se encuentra un trofeo conmemorativo, una enorme bolsa llena de dulces (barritas de choco, magdalenas, conchas codan..) y bebidas energéticas, a continuación nos dirigen a la zona de la fruta, pero antes nos regalan un envase de Pola Sal de medio kilo, en la zona de la fruta, me como dos plátanos, dos naranjas y una manzana, estoy vacio, me he vaciado... Después reflexiono, yo he llegado en el puesto 7676, y había de todo para todos, no he tenido que esperar, esta organización es cojonuda...
Caminamos Miguel y yo de la mano hasta donde nos esperan las chicas, nos fundimos los cuatro en un abrazo y lágrimas de nuevo, Paula me pregunta ¿que te pasa papá?, nada hija, soy feliz.

Todo esto va por Merce, por que a pesar de no comprenderlo me ha apoyado, por que sin ella no hubiera sido posible.

Gracias una vez más a tí, que has estado al otro lado todo este tiempo, que me has leido, que has corrido conmigo, que has trabajado a mi lado, que has escrito como anónimo, que te has reido con mis tonterias, gracias a tí también por ser parte de esto.

Track de la carrera en endomondo
Clasificaciones (pag 212)
Fotos de la prueba Diario Información

domingo, 23 de enero de 2011

02:14:52"

Soy un tipo simple, pero inmensamente feliz.
RETO CONSEGUIDO.
Os quiero a todos los que habéis estado a mi lado.

sábado, 22 de enero de 2011

Nada me importa ya...

Aquí estoy, nada importa, he preparado esto durante seis meses, posiblemente se hubiese podido preparar mejor, o de otra manera, o yo que se..., pero aqui estoy y la cita es mañana a las 10:30.
Nadie me va a aguar la fiesta, lo voy a intentar, voy a correr con lo que llevo dentro, cuando se acabe lo que hay dentro tiraremos de lo que nos quede y si aún así no hay más, pues no pasa nada, nos bajamos y para casa, ya volveremos el año que viene.
Esta mañana hemos ido a recoger el dorsal y la camiseta (por fin alguien que hace XXL), hemos dado una vuelta por la feria del corredor, recogido chip y demás parafernalia (me dicen los cachondos, que me regalan un portachip de neopreno por si quiero hacer un duatlon), la verdad es que lo tiene perfectamente montado.
Mañana, estarán los mios a mi lado, mi chica y mis chicos, va por ellos, por muy melodramático que le parezca a Agustín, esta es mi gesta personal y me gusta sentirla así.
Voy a salir como dice Rafa y Ruben y el otro Rafa, a disfrutar hasta el quince, luego a sufrir y empezar a descontar kilómetros....hasta la meta.
Una cosa que me ha llamado la atención, es que la bolsa del corredor la dan en la meta, así que si quiero los regalos tengo que acabar...
Bueno, son las 21:30, nos vamos a acostar pronto que mañana madrugamos...

Solo daros las gracias a todos y a todas los que este tiempo, habéis corrido conmigo,me habéis seguido, animado y comentado, lo que pase mañana también es para vosotros....

GRACIAS

miércoles, 19 de enero de 2011

3293

Ese es el dorsal que la organización me ha asignado.
Os pongo algunas curiosidades sobre la carrera, que desde la organización nos están enviando.

Podremos ver los vídeos de la llegada en www.rtvv.es
Retrasmitirán en directo la prueba en www.solfmradio.com.
Tenemos un regalo de: BONO ENTRADA TOTALMENTE GRATUITO PARA LOS SPAS DEL HOTEL DIAMANTE Y HOTEL IMPERIAL PARK RESORT DE CALPE (circuito BIENESTAR DE 90 MIN. De rélax)
Todas las fotografías en www.mypic.es
El lunes 24 un reportaje especial en el diario Información.
Al día siguiente, retransmisión en Teledeporte.

En fin, muy currado, os dejo el enlace para los curiosos con el recorrido y demás servicios  http://www.mitjasantapola.com/

Seguiremos innformando..., por ahora, el pronóstico es frio y lluvia.

lunes, 17 de enero de 2011

A seis días vista

Me encuentro delante del ordenador, dando buena cuenta de unas bolsitas de nueces peladas y avellanas tostadas, echando la vista atrás, hace seis o siete meses, cuando todavía parecía imposible que llegase el día. Pues parece que el día ha llegado, que va a ser el domingo y que no va a acompañar el buen tiempo.
He dejado atrás una enorme cantidad de kilómetros recorridos, mucho sufrimiento, buenas y malas experiencias y sobre todo esfuerzo y superación. No sé cual será el resultado del Domingo, no sé tampoco si habrá resultado, lo que si sé seguro es que lo he intentado, que he disfrutado y sufrido a partes iguales y que he estado cerca de todos y todas aquellos que me quieren y quiero, sólo espero que no me falten fuerzas y que pueda recompensar tanto interés depositado...
Bueno, mientras ultimo algunas cosillas antes del viaje (espero poder contarlas en breve), esta semana ha sido un poco extraña, si bien he salido tres veces, poco volumen ha sido el realizado, apenas 27 km., eso si, por problemas de tiempo, por ejemplo, el jueves la vuelta al Valle en poco menos de 38', el Domingo 10 km en la ruta ecológica a ritmo de 5:40, bastante bien y además en excepcional compañía, los dos Rafaeles.
Voy a intentar que esta semana sea de relax, para llegar el Domingo a Santa Pola, con unas tremendas ganas de correr, por lo que hoy, voy al fisio a descargar un poquito y a ver si se tira el rollo y antes de irme me coloca unos "esparadrapos de colores" en los rotulianos, para que si tiene que dolerme me duela lo menos posible, el martes treinta minutitos suaves y el jueves algo menos.
El viernes de viaje.

Este vídeo lo he visto en el muro de un buen amigo, y además la organización de la media de Santa Pola nos lo ha enviado a todos los participantes, me gusta y me identifico.

martes, 11 de enero de 2011

A ver si es posible

Volver a la normalidad, entre tanta fiesta, tanta comida y otras actividades, a ver si es de verdad posible retomar el pulso a la actividad diaria.
La semana pasada, para estar en Reyes, la cosa no fue mal del todo, se acumularon 35 kilómetros más o menos, ya se que para algunos eso no es carga, pero para mi si que lo es.
El día siete, animado por no se que leches, cometí un error de bulto, me sobreexcité, creí que todo el monte era orégano y que y era un ultramaratoniano, vamos, que en mi linea de hacer el idiota, me planifiqué una tirada larga despues de currar a las tres de la tarde, para ello me comí un mini sandwich de jamon york y tomate a la una del medio día, conclusión: Vacío en el kilómetro nueve, pie a tierra y a recuperar que había que volver al punto de partida, fui rehaciéndome como pude y al final, con más pena que gloria y sin un pedacito de orgullo, llegué a destino y a poco no acabo con las reservas de fruta de mi suegra.
De esto he aprendido varias cosas (lo que no quiere decir que no me vuelva a ocurrir, por que soy más bien torpe), que debo cuidar un poquito más mi alimentación y que cuando vaya a salir largo, o bien llevo agua o bien llevo algo para comer, pero como digo no confío en que no vuelva a pasarme.
Dejo aquí los pasos por mil, para que veáis como me afectó el temita.
Habíamos quedado Rafa y yo el día ocho, para salir largo, pero después de lo acaecido el día siete, me vi en la obligación de posponerlo un día, para dejar que el cuerpo se recuperara, así fué y el domingo salimos. Yo creo que a Rafa le apetecía una salida más larga, primero por la hora de comienzo, a las nueve de la mañana, segundo por el lugar, la senda del río y tercero por que sí. La cosa no fue mal del todo, me sirvió para recuperar sensaciones, charlar un rato, encontrarnos con mucha gente y unirnos al final con Rafa Dengra, con el que había existido un mal entendido en cuanto al horario se refiere.
Rodamos diez, salvo los dos primeros, todos los demás por debajo de 6:00, terminando en un ultimo mil espectacular a 5:31.
La verdad es que me sirvió de aliento para recuperar sensaciones, cierto es que Rafa anda tocado de un gemelo desde la Sansil.
Datos de la salida
En otro orden de cosas, endomondo ha implementado por fin el paso por mil en la web, cosa que antes sólo se podía consultar en los datos recogidos por los móviles. Bravo por ellos, por que se van mejorando.
Hoy quisiera salir a medio día, pero creo que voy a prescindir de la senda, estoy un poco cansado de el mismo circuito, quien sabe, igual hago vuelta al Valle, lo que tengo que ver es como ampliarla para hacer 10 ó 12.

P.D. Una amiga ayer me preguntaba :
¿Estarás ya nerviosito con lo de Santa Pola?
Cagao, respondí yo (me salio solo).

miércoles, 5 de enero de 2011

Vuelta al trabajo

Vamos ultimando detalles, terminando de correr lo poco que se puede correr ya, intentando que lo hecho no se estropee, buscando maneras de motivarme para conseguir el objetivo.
Estas fiestas, son un incordio, ahora se porque  la preparación ha de terminar con la San Silvestre, más que nada por que, parece como que queda la sensación de haber terminado el curso escolar... y no, a mi me quedan los exámenes de septiembre.
De cara a ultimar, estoy apretando un poquito con la dieta, con la intención de llegar lo más fino posible y ajustadito de peso, para que las rodillas sufran lo menos posible.
También voy a empezar a probar algún gel recuperador (para evitar pájaras), la intención es probarlo antes, no sea que el día de la carrera me vaya por las patillas para abajo.
Lo que aún no tengo claro es que voy a llevar en la carrera, no quiero que me pase como en la San Silvestre, que pasé mucho calor..., creo que iré como la Piquer, con el baúl a tope y allí decidiré.
Como no quiero descuidar el tema de correr, sigo saliendo, a otro ritmo, pero saliendo..., el día dos de enero, aproveché el tirón y me subí al club, por el camino de Cobisa, hice un respetable tiempo, sin forzar demasiado, la verdad es que fui a gusto, en un rango de pulsaciones más o menos normal. (Click para ver)
Ayer volví a salir, un poco más largo pero en llano, con la sensación de estar un poco saturado, en el kilómetro 10 pensando... bufff que largo, pero terminé los doce que tenía previsto y para casa, de nuevo a buen ritmo salió el kilómetro a 6:02, no era esa la intención, lo digo antes de que Agustín se me tire al cuello.... (Click para ver), pero era lo que el cuerpo me pedía, siendo consciente que debo ir más despacio al principio...
El Sábado creo que hay tirada con Rafa... No diré nada, a ver como sale.
esta noche vienen los Reyes, con sus Camellos, si veo a URCO le pediré algo para Santa Pola....

Buenos Reyes a todos y todas

sábado, 1 de enero de 2011

50:26 - Cronica de un record personal

Feliz año 2011 a todos y a todas los que seguís este blog. Hemos quemado la penúltima etapa antes del objetivo, otra vez arropado, otra vez con amigos, con la familia alrededor y otra vez feliz, que mejor manera de terminar un año.
La San Silvestre 2010, comenzó al sprint, primero con una brevísima visita al cumpleaños de Arantxa, que ya me hubiera gustado a mi que hubiese sido más larga y disfrutar con las viandas que preparó (es una hada de la cocina), seguimos a toda carrera con las migas del tío Rafa en las Tendillas (mi comida fue un plato de migas con huevo frito), que estaban extraordinarias, para luego rematar en Gambrinus, antes de bajar a prepararnos e iniciar la competición con un sprint de 400 metros siguiendo a mi hijo en la carrera de los "chupetines".
Luego llegó el caos y los nervios, que si donde esta mi mochila, que donde esta Nury, que llames a tu madre para encontraros en la meta, que recojas a los niños, que nos vemos en el kiosko de información y turismo, que donde esta Ricar, que no lo se, que hemos quedado a y media, que bueno ahora nos vemos...un terrible stress. Me quito el chandal y me voy al baño y a calentar.
A la hora establecida, nos vamos al punto de encuentro con Ricardo y no le vemos, Loreto nos dice que nos está buscando..., damos un par de vueltas y al no encontrarle, vamos a la salida a coger sitio, estamos unos 10 minutitos esperando, bastante cerca de la linea de salida, por que luego todos esos puestos, son puestos que no hay que adelantar.
Hago un inciso, para mostrar mi desconfianza con el sistema de cronometraje, ya que según la clasificación oficial todos los tiempos están reflejados como si todo el mundo hubiese salido a la misma vez y pisado al mismo tiempo la alfombra, no existe la diferencia entre tiempo neto y tiempo real, en nuestro caso, parece que suma 20 segundos más desde el pistoletazo hasta que pisamos la alfombra. Esto ya nos lo temíamos, en cualquier caso, lo suyo sería reflejar ambos en la clasificación, a los primeros no les ocurre, pero a los populares..., ya digo nos esperábamos algo de esto. En principio el tiempo real, para nosotros es el que cronometramos con nuestros equipo.
La carrera, volando hasta el kilómetro 5, a una media de 5:30, la frase más repetida por mi:-Vamos muy rápido, Ricar:- No te mires el reloj, corre por sensaciones... (joder si la sensación es que vamos rápido, jajaja)
Eso coincide con la llegada a la zona de arriba de la Reconquista, ese mil sale a 6:30, pero la alegría de la noche estaba allí, toda la afición saludando, mi chica, mis hijos, mi madre, los sobris, los cuñados...los amigos... todos en general.
El kilómetro 6 que coincide con Recaredo y el Siete con la zona del Cambrón, a seis largos, en el ocho recuperamos en la bajada de Bisagra, donde me tocó apretar para cogerlos y vuelta a entrar en la meta sonriendo.
Las sensaciones, fenomenales, hemos bajado más de un minuto por kilómetro con respecto al año pasado, pero creo, siendo esto indemostrable, que si no hubiésemos corrido tanto al principio, hubiese llegado más fresco a la subida e igual hubiesemos bajado de 50.
Ismael, un jabato de nuevo, acababa de salir de un proceso gripal potente y aguantó a ritmo, un Paladín, Sir Testarudo en la Tabla Redonda, pero que a gusto se va llevándolo al lado. Me asustó un poquito en la meta, llegó con mala cara y peores sensaciones, pero se recuperó bien. Creo que le voy  a extrañar más de lo que pensaba en Santa Pola.
Ricar, pues, podía haber ido silbando si hubiese querido, sin ningún problema, está para correr en menos de cuatro el mil, pero es un buen chico y tiro de estos mantas. Desde aquí gracias.

Creo que este enlace se está haciendo eterno, publicaré una segunda parte con un extenso reportaje fotográfico, según las vaya recopilando. Ahora un avance... desde la cámara de la siempre incondicional y encantadora  encargada del material: Nury