viernes, 29 de octubre de 2010

Dos de lo mismo, pero la segunda me la carga un poquito, por favor

Pues esta es la imagen de la ruta que llevo repitiendo miércoles y jueves, saliendo de la pista hacia Barber, hasta la rotonda de los Luises, ruta del colesterol hacia arriba, por Más del Rivero, saliendo al puente de San Martín, giramos hacia derecha hasta el final y cruzamos (arriesgando la vida), para subir por la carretera Navalpino hasta el antiguo puente San Martín, desembocando en Fedeto, y Puerta del Cambrón, cogemos el paso elevado y cruzamos el puente por arriba para retroceder el camino hasta la escuela de nuevo. En total (según el GARMIN de Rafa) siete kilómetros.

El miércoles la terminamos Ángeles, Rafa y el menda, en 45:40, la verdad es que llegué bien, recuperando bonito en la zona de la rampa y sufriendo en la cuesta hasta la puerta del Cambrón.

Ayer jueves, Ángeles no nos pudo acompañar y a pesar de que no quería repetir dos dias, como el viernees tengo acto social, le dije a Rafa que saldría con el. dicho y hecho, misma ruta, pero a distinto ritmo, yo no hacía más que preguntar :-¿No vamos más rápido que ayer?, -No, decía Rafa. 42:30, joer que si íbamos más rápido..., pero debo decir que a pesar del incremento fui bien.

El Lunes salí por el polígono, rutita de 8Km, en 48:20 (Hay que ver lo que me aburre correr sólo).

En cuanto al sábado, se lo tengo dedicado al Fer, a ver si somos capaces de madrugar y hacer unas vueltecitas en el 3 Culturas, para que se quite el mono y vea que está mucho mejor que yo, jajajaj.

Me ha llegado otra foto de la nocturna, sin comentarios, bellezas inmortalizadas, sobre todo la jovencita de rojo (Mary Lujan), gracias a Daniel por inmortalizar el momento.

domingo, 24 de octubre de 2010

3ª Nocturna por Toledo

Ayer Sábado, corrimos la III Nocturna por Toledo, digo corrimos, porque volví a ser el escudero de mi compañero de fatigas en ruta (gracias de nuevo Isma y sobre todo gracias a Nury por el apoyo logístico que siempre nos da y a Javi por sus ánimos).
Encantadora carrera, genial de público, bastante bien organizada, salvo en la llegada a meta.
Bueno, como digo el ambiente "muy de San Silvestre", el Ayuntamiento a rebosar, ya en la recogida de dorsales se notaba el buen rollo entre la gente, saludé a un buen número de amigos e hicimos alguna foto que otra. La bolsa del correddor contenía una gorrita de material técnico, una camiseta (Por fin llegué a las XL, que siempre se acaban) y a algunos afortunados les llegó un zumo, a mi no.
Calentamos por la zona de la plaza del San Salvador y dejamos las mochilas en el coche, según llegamos y mientras charlábamos con la gente , sonó un disparo y dieron la salida, así que allá fuimos.
Correr 700 personas por la calle de la campana gorda no es fácil, con lo que os podéis figurar que fuimos casi andando hasta la plaza del Solarejo, a partir de ahí a correr.
El recorrido, tiene algunas partes muy duras, pero sinceramente la esperaba mucho más, corrimos regulando en las cuestas y recuperando sin forzar en las bajadas, es cierto, que tiene muchas rampas, pero no son muy largas, con lo que se recupera genial.
En la parte final, nos dedicamos a "recoger cadáveres" y a ir a gusto, terminamos con la sensación de que si hubiésemos esprintado, posiblemente hubiésemos bajado un minuto o minuto y medio, pero aún así: 34:30 en los 6 Km., esto nos genera unas expectativas extraordinarias para la San Silvestre de este año 2010.
Ya en la llegada, como no había chip y teníamos que eperar a que anotásemos el dorsal, nos echamos unas risas, con los "adelantadores", toda esa gente que revienta en carrera y cuando llega a meta ven que hay mogollón y van adelantando para el lunes poder decir en la oficina: -"Mira quedé el 590", la verdad es que es gracioso, al verlos dices:- Si a este/a lo adelanté no se donde y estaba parado reventado...", bueno, la verdad es que nos quedamos con el tiempo, la posición no importa.
Tanto ha sido así, que seguramente el 28/11/2010, corramos la carrera de 10Km. "Ponle freno" que hay en Madrid (A ver si convenzo a mi chica para que se venga...).

P.D.- Ehnorabuena a Angeles que hizo un carrerón.

viernes, 22 de octubre de 2010

Fundido en negro, Km. 8

Hoy jueves, la hora era intempestiva, eso es cierto, pero no se que ha pasado.
He comido temprano un sandwich de Atún y tomate natural (13:30), para poder salir a rodar en el hueco que tenía de 15:30 a 17:15, hasta aquí todo bien.
La idea era hacer una horita, comenzando en el parque y saliendo por Toledo, el recorrido al final: vuelta por dentro de la escuela y el parque, por Barber hasta el vivero y por San Pedro el Verde hacia el Campus, por el Cristo de la Vega, Puente San Martín, Reconquista, Nueva vuelta al parque y terminar en la pista.
Todo bien, pongo los parciales por Km.:
Km1: 5:48 - Km2: 05:00 - Km3: 05:39 - Km4: 05:16 - Km5: 05:41 - Km6: 05:42 - Km7: 05:40 - Km8: 07:28 - Km9 05:17 - Km10: 05:18.
Total 56:49 para 10Km a 5:49 el 1.000.
Bien como se observa, en el ocho el batacazo es considerable, por lo visto en el mapa del GPS, no es una zona especialmente sensible, se trata de la entrada a la Escuela, esto es, vaya por delante que no estoy ni medio preocupado, porque luego recupero bien y vuelvo al promedio, es sólo que me parece curioso.
Mañana viernes, descanso, que me lo tengo merecido, que a este ritmo acabo el mes con más de 80 Km en las piernas y ya tengo una edad.
Voy a intentar para la nocturna subir la cámara, o hacerlas con el Galaxy, para dejar documento gráfico.

Voy a dejar otra perla de las que viene en mi Mp4
Elvis Pesley- Viva las Vegas

martes, 19 de octubre de 2010

Gracias Angeles

Gracias, sobre todo y por encima de todo, por que ha sido un placer que me acompañases esta tarde, una lástima que cuando he terminado ya no estuvieses en la pista, para dartelas en persona, pero todo no se puede tener.
Como deduciréis, hoy he corrido, y no he corrido solo, me he encontrado con Ángeles y se ha ofrecido a acompañar a este paquete, aprovechando que tenía que hacer 30' "despacito", la verdad es que de esos treinta, nos hemos pasado casi 20' de charla mientras corríamos, charla de carreras, de sensaciones, de 1/2, de carreras de 10.000 y un poquito, pero muy poquito de Rafa, jajaja.
Bueno, en resumen, que bien, que al final he hecho 9km y a 5,29, os pongo los parciales, que gracias a endomondo lo llevo super controlado
Tiempo total: 48,56
Promedio: 5:26
Distancia 9.01
Km1: 5:45 - Km2: 5:04 - Km3: 5:44 - Km4: 5:03 - Km5: 5:39 - Km6: 5:07 - Km7: 5:17 - Km8: 5:27 - Km9: 5:44

En fin, sigo de buenas sensaciones, las rodillas apenas si molestan un poquito. En otro orden de cosas, quizá tenga razón Ángeles, igual en Noviembre debería hacer una carrera de 10.000, a ver que tal las sensaciones en carrera.
Comentar también que el sábado (si nada se tuerce), el Isma y yo, corremos la 3ª Nocturna por Toledo.
Lo dicho... gracias Angeles
Os dejo otra perlita del MP4
Love of Lesbian - La parábola del Tonto

lunes, 18 de octubre de 2010

Cuando alguien sabe lo que hace

Ese es Fernando, el fisio al que me encomiendo cada vez que algo me duele o molesta (que últimamente son pocas veces), le visité el jueves, con la seguridad de que saldría dolorido pero mejorado, así fué, con el gancho mágico estuvo trabajando los rotuliano y la "pata de ganso", como preveía, el dolor fue insoportable, pero la mejoría al dia siguiente espectacular.

Sesión del miércoles
Distancia 7.000
Duración: 42,21
1/2 Km. 5,59

Sesión del viernes:
Distancia 10.000
Duración: 51,50
1/2 Km. 5,30

Sesión del Domingo
Distancia 5.500
Duración: 29,57
1/2 Km. 5,52

Entre unas cosas y otras, esta semana he rodado cerca de 30 Km.
Todo fabuloso, por debajo de los fatídicos 6 incluso en tiradas largas, todo perfecto, hasta el partido de padel del Ranking del Domingo por la tarde, además de pegarnos la paliza mundial los 2 junior, tengo un dolor de rotulianos, que llevo maldiciendo al padel todo el día....

Un poquito más de la música que me acompaña en el MP4, esta vez si que es mensaje subliminal...
D'Callaos - LIBRE

martes, 12 de octubre de 2010

En la brecha


Argés 07:45 a.m. 12/10/10


De nuevo en la brecha, con dolor pero en la brecha. La rodilla izquierda todavía está inflamada y resentida, pero me niego a parar otra vez, máxime cuando ha sido por torpe y por caer por las escaleras.

La época para volver no es la mejor, se están juntando demasiadas cosas en lo personal y en lo laboral, mucho curro, pero había que volver algún día y la verdad es que lo hago con rabia y forzando un pelin, además de aplicando frío 3 veces al día.

El Domingo 10/10/10, hice 5Km. por el parque de las tres culturas a un ritmo de 6 medio, las sensaciones de motor estupendas, pero de pierna... eso ya es otro tema.

Ayer Martes 12/10/10, me fui a las 07:30 y me hice mis 5.5Km. a ritmo de 6', con molestias de nuevo, en la cara externa y en la interna de la rodilla izquierda, que fue la que recibió el impacto de la caída.

En otro orden de cosas, ya tengo los nuevos "gadgets", al Glaxy S (Una pasada) le he incorporado la aplicación "endomondo" http://www.endomondo.com/, con lo que en cada momento se los recorridos, posiciones, tiempos y medias por kilómetro, así como el cómputo total de kilómetros por semana.

Foto de Endomondo, en la sesión del Domingo.


viernes, 8 de octubre de 2010

Parón

Pues mis peores presagios se han hecho realidad, no me ha quedado más remedio que parar, el viernes 01/10/10, hice 40' con dolor desde los 15, terminé (el dolor es inevitable-el sufrimiento es opcional).

Hablado con todos mis "asesores espirituales" (Rubén, Rafa, Angeles,...), decidí que lo mejor era parar, ver al fisio, aplicar hielo y esperar una semanita.

Pues bien, ayer cita con Fernado para que me viera las rodillas, según voy para su casa, al bajar unas escaleras en la calle, me piso los pantalones de chandal (llevaba las cremalleras desabrochadas) y me atizo una O***a del 15, todo lo largo que soy y caigo con la rodilla izquierda (observese la foto y el estado), giro extraño, doblez, y una sensación de hacer el idiota...

Cuando me consigo levantar, voy a ver al fisio, evidentemente ahí no se puede tocar y por lo que palpa de ambas, TENDINITIS ROTULIANA.... yupiiiii, que suerte la mia.

El jueves nueva visita, por ahora a recuperar del golpe, frio, y parar otro poquito.

Creo que me ha mirado un Tuerto con el ojo del culo.