La Behobia es ya un recuerdo agridulce, hay que empezar a preparar el siguiente reto, La Mitja de Santa Pola 2012. Para ello, esta vez vuelvo al principio, a los entrenamientos planificados por mi, por sensaciones, por distancias y poco por tiempos y ritmos.
Mirando de aqui y de allí, he confeccionado un plan de entrenamiento, de cuatro días a la semana, con ritmos "flexibles", voy atrabajar en tres parámetros:
RN: Ritmo normal, por debajo de 06:00 por encima de 05:35
RC: ritmo de carrera, cercano al 05:30
CLL: Carrera larga y lenta, por encima de 6:15
De esta manera, habrá días a la semana de RN, otros de RN con los últimos Km en RC, y los domingos tiradas largas (y posiblemente llanas a CLL). Dias de salida: Martes, Jueves, Sábado y Domingo, por si alguien se anima.
Con estas pautas, el jueves recuperando la senda después de la carrera, 5k a RN, el sábado 5k RN y hoy domingo 9k CLL, esto es: jueves 05:42, Sábado 05:40 y Domingo 06:20.
La próxima carrera es el día 18 de diciembre en Aranjuez.
Para todos aquellos morbosos y morbosas que habéis preguntado, ahí va eso, no estoy especialmente feliz, pero si orgulloso.
Disfrutadlo
Track de la Behobia
Vídeo de la llegada
Quedate con lo bueno de Behobia , lo malo ni nombrarlo solo aprender y superarse ,cada carrera es un mundo disfruta de ellas ,saludos me llamo Barroso si no te importa me quedo por aqui
ResponderEliminarPor supuesto, es un placer que te quedes, entra y sientete como en casa y coge lo que quieras de la nevera.
ResponderEliminarDe la Behobia, me quedo con lo bueno y he aprendido algo más de mi cuerpo, que siempre está bien.
Lo dicho, un placer tenerte por aqui