Metrónomo

Es un aparato utilizado para indicar tempo o compás de las composiciones musicales. Produce regularmente una señal, visual y/o acústica, que permite a un músico mantener un tempo constante (Wikipedia).


Pues no un metrónomo, sino dos fueron los que me acompañaron el Domingo en la tirada larga, pero vayamos por partes donde lo dejamos...
Viernes
Programado 30' a ritmo entre 7'-6' - Realizado 27:35 a 6'16" Fcm 145 Fcmx 164, la salida consistió en una vuelta por Argés y después... Al cine, a ver Tintín, grata sorpresa, técnicamente de lo mejor y la aventura sigue enganchando como cuando niños. Altamente recomendable.
Domingo
Estaba prevista la tirada larga de la semana, 90' ritmo 6'30" - 6', con los km comprendidos entre el 10 y el 14, por debajo de 6' y el ultimo para recuperar
Realizado 89:44 Ritmo medio de 6:04, Fcm 154 Fcmx 169, 14.7km
pasos por 1.000: 6:21/6:04/06:09/06:15/06:09/06:05/06:12/06:09/05:59/05:51/05:56/05:50/05:40/05:06. Sensaciones inmejorables, de esos días que crees que te puedes comer el mundo.
Estos son los datos, la verdad es que fue una impresionante tirada larga, planteada desde el principio como simulacro de carrera, con la ropa preparada como plan A para el día 13 (en caso de que llueva prepararemos un plan B), con la ingesta de gel en el km 9.
Nada de esto hubiera sido posible, sin los guardias pretorianos, que marcaron el ritmo como verdaderos metrónomo, Guillermo, el gladiador  y el super clase de Ruben. Todo se fraguó la tarde anterior, entre risas y pipas. Como a todos nos venía bien, pues cada uno hizo sus  propuestas y todas compatibles, Guillermo, con 45' tenía bastante, Ruben vendría de con la bici y una hora se apuntaba a la tirada y Laura, promete venir la siguiente, conclusión domingo inmejorable, con un tiempo increíble, entre amigos y ruta acorde a los tiempos esperados... Deseando de repetir. Track
En lla parte negativa (ya me joroba que siempre haya alguna), mi compañero de aventura y mentor, se ha hecho daño, esperemos que sea cosa de poco. Pendiente de evolución.


Husmeando por la red, el otro día descubrí este vídeo, en el que enseñan a beber en vaso, ya que no está previsto e tema de las botellitas de agua.