Dada la actual situación, no puedo por menos, que ponerme a bloque con lo que hay, apoyarme en los mios, los de siempre, los que se preocupan, los que preguntan como estás y a los que intento devolverles el cariño que ponen y algo más, de los otros unos sorprenden y de otros no lo esperaba. En lo demás, a seguir corriendo hacia adelante, que ya veremos la meta. En la carrera, descubriendo a muchos, unos bien otros mal, pero descubriendo.
La semana pasada transcurrió deprisa, deprisa, deprisa, tanto es así que los rodajes de RN salieron a ritmos locos, el planning decía, martes 5K RN, jueves 6,5k RN, viernes 5k RN sábado 8K CLL, pues bien, está más que claro que el cabreo me hace correr más deprisa, algo que por un lado está bien, por que me demuestra que voy pudiendo sin subir mucho el pulso y además puedo usar las vomero, ya que salen tiradas cortas de tiempo. La parte mala, es que al tener vegetaciones no puedo respirar por la nariz, con lo que "boqueo" demasiado y me cojo un globo de gases, que ni con aero-red. Resumiendo Martes 5k a 5:30, Jueves 5k a 5:31, Sábado 5k a 6:10, estos fueron de monte por las inmediaciones de Argés, subiendo y bajando a los depósitos y al pantano (empiezo a cogerle el gustillo a eso de correr por los praos montañosos).
El Domingo merece mención especial, después de haber intentado hacer un grupo para correr la "tirada larga", a las 09:45, nos encontramos en el obstáculo Laura y yo, con una temperatura de dos grados sobre cero y una ganas más que dudosas de correr, pero chico, que tirada más buena y que grandes sensaciones, corrimos por la ruta de Montesión, a ritmo "divertido", un total de 8k a ritmo de 6:00, donde solo al ultima vuelta, la de volver a la calma estuvo por encima de seis.
Después de todo trabajo bien hecho, un café, esta vez en compañía, se nos une Guillermo, con Patri y Alex, que no pudo acompañarnos por un tema de intendencia, pero seguro que está dispuesto para futuras ediciones de "cold-running", que sin el y sin el máquina, las cosas no son igual.
Pues entre aquís y allás se ha pasado la semana, con buenas sensaciones, siendo así por la llegada del frio. Echando mucho de menos cosas, casos y estrellas, pero adaptándome a las nuevas situaciones.
Esta semana es hora de incrementar las cargas, veremos como responde el cuerpo y si coincido algún día con Isma y consigo convencer a Rafita para que salga conmigo.
En otro orden de cosas, por problemas de logística, no voy a poder correr en Aranjuez....
Jaime Urrutia - Si la vida te lo da. (Un maestro)
Sigo buscando un final
miércoles, 30 de noviembre de 2011
domingo, 20 de noviembre de 2011
Ordenando mi caos
La Behobia es ya un recuerdo agridulce, hay que empezar a preparar el siguiente reto, La Mitja de Santa Pola 2012. Para ello, esta vez vuelvo al principio, a los entrenamientos planificados por mi, por sensaciones, por distancias y poco por tiempos y ritmos.
Mirando de aqui y de allí, he confeccionado un plan de entrenamiento, de cuatro días a la semana, con ritmos "flexibles", voy atrabajar en tres parámetros:
RN: Ritmo normal, por debajo de 06:00 por encima de 05:35
RC: ritmo de carrera, cercano al 05:30
CLL: Carrera larga y lenta, por encima de 6:15
De esta manera, habrá días a la semana de RN, otros de RN con los últimos Km en RC, y los domingos tiradas largas (y posiblemente llanas a CLL). Dias de salida: Martes, Jueves, Sábado y Domingo, por si alguien se anima.
Con estas pautas, el jueves recuperando la senda después de la carrera, 5k a RN, el sábado 5k RN y hoy domingo 9k CLL, esto es: jueves 05:42, Sábado 05:40 y Domingo 06:20.
La próxima carrera es el día 18 de diciembre en Aranjuez.
Para todos aquellos morbosos y morbosas que habéis preguntado, ahí va eso, no estoy especialmente feliz, pero si orgulloso.
Disfrutadlo
Track de la Behobia
Vídeo de la llegada
Mirando de aqui y de allí, he confeccionado un plan de entrenamiento, de cuatro días a la semana, con ritmos "flexibles", voy atrabajar en tres parámetros:
RN: Ritmo normal, por debajo de 06:00 por encima de 05:35
RC: ritmo de carrera, cercano al 05:30
CLL: Carrera larga y lenta, por encima de 6:15
De esta manera, habrá días a la semana de RN, otros de RN con los últimos Km en RC, y los domingos tiradas largas (y posiblemente llanas a CLL). Dias de salida: Martes, Jueves, Sábado y Domingo, por si alguien se anima.
Con estas pautas, el jueves recuperando la senda después de la carrera, 5k a RN, el sábado 5k RN y hoy domingo 9k CLL, esto es: jueves 05:42, Sábado 05:40 y Domingo 06:20.
La próxima carrera es el día 18 de diciembre en Aranjuez.
Para todos aquellos morbosos y morbosas que habéis preguntado, ahí va eso, no estoy especialmente feliz, pero si orgulloso.
Disfrutadlo
Track de la Behobia
Vídeo de la llegada
lunes, 14 de noviembre de 2011
47 Behobia - San Sebastian
El viaje
Viernes a las 15:00, camino de Madrid, en Torrejón, recojo a Agustín y emprendemos camino hacia Durango..., que poco podía suponer entonces como transcurriría el fin de semana.
Después de parar en Milagros, para comer unos huevos con picadillo, sufrir la A1 en obras y una animadísima charla, llegamos a Durango, tras virar y revirar por las carreteras de las cordilleras que forman los Montes del Duranguesado, llegamos a destino.
Sin deshacer las maletas, primera inmersión en la cultura del pintxo y la sidra (como lo voy a echar de menos). Una temperatura ideal para deambular en mangas de camisa, hacia presagiar un estupendo fin de semana.
El Sábado por la mañana lo dedicamos a conocer lo que la noche nos ocultó y la extraordinaria y variada zona costera.
Visita obligada el Monasterio de Arantzazu, no tengo palabras, me senté en un banco y contemplé, tanto el templo como la capilla.
Es un sitio muy especial, para mi.
Por fin a la vista del sol pudimos disfrutar del imponente Amboto, del Mugarra y del Udalaitz. No hace falta que cuente cuanto y que increíble fue lo que vi por esos parajes, con unas lineas de ferrocarril entre bosques, convertidas en vías verdes para ciclistas y runners. Algo digno de ser tenido en cuenta y usado para mejorar.
Continuamos destino, ahora hacia la zona costera, con parada obligada en la playa de Zarautz, con su "graciosa" península, conocida como Ratón de Guetaria, cuna de Juan Sebastián el Cano.
Después de mojar los pies en agua de mar, realizar unas afortunadas compras y de ingerir unos pintxos que quitan el sentido, Dirigimos rumbo hacia San Sebastián.
Otra vez de pintxos, otra vez de sitios espectaculares, otra vez enamorado de Euskadi, rematamos en la feria del corredor, donde me llevo un fiasco, tanto por el mínimo tamaño, nada comparable con la del maratón de Madrid, a pesar de que la Behobia duplica en participantes a este como por el intento fallido de adquirir las NB1080.
Playa de la Concha y Boulevard son maravillas sobre la tierra.
Cierto es que llevábamos una paliza importante, cenamos en casa de los padres de Agustín (su hospitalidad merece un capítulo aparte, pero eso queda en lo privado. Gente de la que merece la pena) y nos fuimos a descansar. Mañana "era" la carrera.
P.D. Esto es sólo un porcentaje mínimo de lo que he disfrutado este fin de semana. Solo puedo decir que Euskadi en general y su gente en particular Enamora.
47 Behobia - San Sebastián.
A las 05:30, Morfeo me abandonó, para dejarme en manos de los nervios, menos mal que todo estaba preparado y no había necesidad, pero...
Desayuno normal, cereales, zumo, café y para el autobús, que no queremos llegar tarde. Era la primera vez en mi vida, que cinco minutos antes veía que el autobús estaba lleno.
Sobre cada asiento, Forum Sport, había depositado una bolsa con una camiseta y unos calcetines para cada uno, un detallazo.
Antes de llegar, la chica que organiza el grupo, nos dice que pararemos en una gasolinera, para que nos cambiemos, ya que en Behobia el bus no aparca, sólo descarga y se marcha a San Sebastián.
Me veo en la obligación de pedirle por favor que me espere en Donostia hasta que llegue. Lo comprende y con una sonrisa asiente.
Behobia, es un sitio que sorprende, máxime cuando te encuentras entre 20.000 personas, todas en ropa de deporte. Separada de Francia por el río Bidasoa, permite mediante un puente, traspasar fronteras (cosa que hice, no cambia de país uno todos los días).
Según pasaba el tiempo (teníamos 2 horas hasta nuestra salida), fuimos haciendo caso a la organización y nos fuimos hidratando, a la vez que comíamos alguna barrita energética.
La salida está perfectamente organizada, se sale por grupos, que van dirigidos al arco principal, por unos arcos móviles donde se pueden identificar las horas de salida correspondiente a un bloque de dorsales, así que seguimos al nuestro y nos llevó a la salida.
No existe la sensación de agobio, se puede correr casi desde el principio, ya que todo el grupo es prácticamente del mismo nivel.
Los seis primeros km, voy a gusto, a ritmos de 6 justos, con buen pulso y fijándome en la gente, que abarrota los laterales de la carretera, decidimos no beber en km 3, pero la cosa es que al llegar al seis, la subida del Gaintxurizketa, no hay vasos en el avituallamiento, haciendo balance después, creo que eso me afectó, ya que empezábamos a rondar los 24/27 grados, con una humedad del 78% y viento Norte.
La subida dentro de lo previsto 06:27-06:47, pero con sensaciones raras y los pies que se comenzaban a dormir. En el 9 y 10 recuperamos y no llegamos a seis, pero ya se estaba fraguando.
A partir del 11, en los Toboganes de Lezo, van cayendo segundos, imperceptibles si acaso, pero aumentando, 06:13, 06:16, 06:17. Agus, hace de aguador (un 10 para él), me enfado conmigo, tomo glucosa, bebo, me aflojo las zapatillas, pero da igual, ya está ahí... En el puerto de Pasajes, pie a tierra, iba grogi, pálido como la pared, sin sentir los pies y con los brazos y cara dormidos (a posteiori Agus me dice que pasó miedo, pobre), veo las asistencias ir y venir, corredores por el suelo y gente que va tan mal como yo, pienso en abandonar y dejarlo en el 15k, otro año será.
Resulta que los sobres que tomé empiezan a hacer efecto y repongo un poco, la gente anima y te llama por tu nombre (lo llevamos impreso en el dorsal), me vengo arriba y decido correr hasta meta. Lo siguiente es subir el Mirakruz. Pienso en todo y en nada y cuando me doy cuenta, entre gritos de aupa, estoy arriba, ahora si que lo tengo, sólo tengo que dejarme rodar.
La entrada en el Boulevard, es impresionante, pero, esto lo he visto en los vídeos de meta, por que la verdad es que no me acuerdo, entre muerto y por inercia, de hecho hasta que no comí en meta (2 platanos y 2 manzanas, con mucho liquido) no fui consciente de que estaba alli.
Supongo que algo tendrá que ver la gente, animan y animan, lo sienten, suben y bajan contigo, un publico de diez. Nunca he corrido en un sitio así
Había llegado en 02:12, un tiempo que en ese momento me pareció una broma después de tanto entrenamiento y sufrir.
A día de hoy no me he colgado la medalla, pero empiezo a pensar que me la merezco, según se desarrollaron los acontecimientos, con corredores ingresados en la UCI y record de asistencias en carrera, superando las 400. Sólo hay que darse un paseo por el foro de la web de la Behobia.
La vuelta un calvario, sobre todo para Agus que tuvo que conducir, yo era incapaz de doblar las piernas. Pero este tipo es especial ha sido el perfecto Cicerone, chofer, aguador y liebre, aunque ya se lo he dicho a él, una vez más GRACIAS.
Ahora sería tiempo del análisis, pero hoy jueves, no tengo una teoría firme de que ocurrió, si se, que ha sido un fin de semana increíble (salvo por la pájara) , que Euskadi me ha enamorado y que volveré algún día a por la Behobia - San Sebastián.
Viernes a las 15:00, camino de Madrid, en Torrejón, recojo a Agustín y emprendemos camino hacia Durango..., que poco podía suponer entonces como transcurriría el fin de semana.
Sin deshacer las maletas, primera inmersión en la cultura del pintxo y la sidra (como lo voy a echar de menos). Una temperatura ideal para deambular en mangas de camisa, hacia presagiar un estupendo fin de semana.
El Sábado por la mañana lo dedicamos a conocer lo que la noche nos ocultó y la extraordinaria y variada zona costera.
Visita obligada el Monasterio de Arantzazu, no tengo palabras, me senté en un banco y contemplé, tanto el templo como la capilla.Es un sitio muy especial, para mi.
Por fin a la vista del sol pudimos disfrutar del imponente Amboto, del Mugarra y del Udalaitz. No hace falta que cuente cuanto y que increíble fue lo que vi por esos parajes, con unas lineas de ferrocarril entre bosques, convertidas en vías verdes para ciclistas y runners. Algo digno de ser tenido en cuenta y usado para mejorar.
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| Playa de Zatautz y Ratón de Guetaria |
Después de mojar los pies en agua de mar, realizar unas afortunadas compras y de ingerir unos pintxos que quitan el sentido, Dirigimos rumbo hacia San Sebastián.
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| Playa de la Concha |
Playa de la Concha y Boulevard son maravillas sobre la tierra.
Cierto es que llevábamos una paliza importante, cenamos en casa de los padres de Agustín (su hospitalidad merece un capítulo aparte, pero eso queda en lo privado. Gente de la que merece la pena) y nos fuimos a descansar. Mañana "era" la carrera.
P.D. Esto es sólo un porcentaje mínimo de lo que he disfrutado este fin de semana. Solo puedo decir que Euskadi en general y su gente en particular Enamora.
47 Behobia - San Sebastián.
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| 8 de la mañana en el bus camino Behobia |
Desayuno normal, cereales, zumo, café y para el autobús, que no queremos llegar tarde. Era la primera vez en mi vida, que cinco minutos antes veía que el autobús estaba lleno.
Sobre cada asiento, Forum Sport, había depositado una bolsa con una camiseta y unos calcetines para cada uno, un detallazo.
Me veo en la obligación de pedirle por favor que me espere en Donostia hasta que llegue. Lo comprende y con una sonrisa asiente.
Behobia, es un sitio que sorprende, máxime cuando te encuentras entre 20.000 personas, todas en ropa de deporte. Separada de Francia por el río Bidasoa, permite mediante un puente, traspasar fronteras (cosa que hice, no cambia de país uno todos los días).
Según pasaba el tiempo (teníamos 2 horas hasta nuestra salida), fuimos haciendo caso a la organización y nos fuimos hidratando, a la vez que comíamos alguna barrita energética.
La salida está perfectamente organizada, se sale por grupos, que van dirigidos al arco principal, por unos arcos móviles donde se pueden identificar las horas de salida correspondiente a un bloque de dorsales, así que seguimos al nuestro y nos llevó a la salida.No existe la sensación de agobio, se puede correr casi desde el principio, ya que todo el grupo es prácticamente del mismo nivel.
Los seis primeros km, voy a gusto, a ritmos de 6 justos, con buen pulso y fijándome en la gente, que abarrota los laterales de la carretera, decidimos no beber en km 3, pero la cosa es que al llegar al seis, la subida del Gaintxurizketa, no hay vasos en el avituallamiento, haciendo balance después, creo que eso me afectó, ya que empezábamos a rondar los 24/27 grados, con una humedad del 78% y viento Norte.
La subida dentro de lo previsto 06:27-06:47, pero con sensaciones raras y los pies que se comenzaban a dormir. En el 9 y 10 recuperamos y no llegamos a seis, pero ya se estaba fraguando.
A partir del 11, en los Toboganes de Lezo, van cayendo segundos, imperceptibles si acaso, pero aumentando, 06:13, 06:16, 06:17. Agus, hace de aguador (un 10 para él), me enfado conmigo, tomo glucosa, bebo, me aflojo las zapatillas, pero da igual, ya está ahí... En el puerto de Pasajes, pie a tierra, iba grogi, pálido como la pared, sin sentir los pies y con los brazos y cara dormidos (a posteiori Agus me dice que pasó miedo, pobre), veo las asistencias ir y venir, corredores por el suelo y gente que va tan mal como yo, pienso en abandonar y dejarlo en el 15k, otro año será.
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| Ya empiezo a merecerla |
La entrada en el Boulevard, es impresionante, pero, esto lo he visto en los vídeos de meta, por que la verdad es que no me acuerdo, entre muerto y por inercia, de hecho hasta que no comí en meta (2 platanos y 2 manzanas, con mucho liquido) no fui consciente de que estaba alli.
Supongo que algo tendrá que ver la gente, animan y animan, lo sienten, suben y bajan contigo, un publico de diez. Nunca he corrido en un sitio así
Había llegado en 02:12, un tiempo que en ese momento me pareció una broma después de tanto entrenamiento y sufrir.
A día de hoy no me he colgado la medalla, pero empiezo a pensar que me la merezco, según se desarrollaron los acontecimientos, con corredores ingresados en la UCI y record de asistencias en carrera, superando las 400. Sólo hay que darse un paseo por el foro de la web de la Behobia.
La vuelta un calvario, sobre todo para Agus que tuvo que conducir, yo era incapaz de doblar las piernas. Pero este tipo es especial ha sido el perfecto Cicerone, chofer, aguador y liebre, aunque ya se lo he dicho a él, una vez más GRACIAS.
martes, 8 de noviembre de 2011
Es curioso...
Es curioso eso del miedo. Curioso, que los mayores miedos sean los que uno mismo crea y alimenta, los que son más difíciles de vencer.
Es curioso que la preparación de cara al asalto de mi primera media (Santa Pola 2011), fuese inferior en lo específico a esta carrera.
Es curioso que allí tuviese que hacer los 21,097k yo solo (rodeado de 9.000 personas más).
Lo más curioso, es que a pesar de llevar mejor preparación, de ir acompañado en carrera, de conocer la distancia, de estar más o menos en el mismo peso y de la "tralla" mental que me doy para convencerme de salir victorioso... es curioso que esté mucho más asustado que en en aquella ocasión.
Es curioso, que tantas y tantas carreras populares disputadas, dentro de los objetivos (todas menos la de infausto recuerdo -Navahermosa-) y tantos y tantos kilómetros acumulados en buenos entrenamientos este año, no consigan aplacar la incertidumbre.
¿Que como lo se?, muy fácil, los nervios que tengo, creo que se magnifican cada vez que veo el perfil del Mirakruz y el Gaintxurizketa...
(Además, he de confesar que intestinalmente también ando desconcertado).
No obstante, el objetivo sigue siendo llegar a la salida sin dolores y a la meta, con una sonrisa en los labios y lo más cerca posible de las dos horas, por arriba o por abajo, lo demás disfrutar del viaje, de la compañia y del entorno, que el trabajo se supone que está hecho.
REPASO DE LA SEMANA
Martes:
Trote de 30' por las cercanías de Argés a 06:30
Miércoles
Descanso
Jueves
Series 15' + 3 x 2.000 rec 2'30 ritmo 11:00 - 10:30 + 10'
Realizado 15 de calentamiento
1º 10:36 - 2º 10:30 - 3º 09:47, con el último 1.000 a 4:45
Viernes
Descanso
Sábado
Prevista tirada larga de 70' a ritmos suaves (6-7), apretando los dos/tres últimos a 5'30
Realizado 60' con los dos últimos en 05:30-05:40
Sensaciones malísimas, penando casi desde el principio, muy pesado y con un tremendo ardor de estómago.
Domingo y lunes descanso. Hoy martes 45 minutos suaves y un par de progresiones, para relajar y soltar la ansiedad.
Es curioso que la preparación de cara al asalto de mi primera media (Santa Pola 2011), fuese inferior en lo específico a esta carrera.
Es curioso que allí tuviese que hacer los 21,097k yo solo (rodeado de 9.000 personas más).
Lo más curioso, es que a pesar de llevar mejor preparación, de ir acompañado en carrera, de conocer la distancia, de estar más o menos en el mismo peso y de la "tralla" mental que me doy para convencerme de salir victorioso... es curioso que esté mucho más asustado que en en aquella ocasión.
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| Perfil de la Behobia - San Sebastián |
¿Que como lo se?, muy fácil, los nervios que tengo, creo que se magnifican cada vez que veo el perfil del Mirakruz y el Gaintxurizketa...
(Además, he de confesar que intestinalmente también ando desconcertado).
No obstante, el objetivo sigue siendo llegar a la salida sin dolores y a la meta, con una sonrisa en los labios y lo más cerca posible de las dos horas, por arriba o por abajo, lo demás disfrutar del viaje, de la compañia y del entorno, que el trabajo se supone que está hecho.
REPASO DE LA SEMANA
Martes:
Trote de 30' por las cercanías de Argés a 06:30
Miércoles
Descanso
Jueves
Series 15' + 3 x 2.000 rec 2'30 ritmo 11:00 - 10:30 + 10'
Realizado 15 de calentamiento
1º 10:36 - 2º 10:30 - 3º 09:47, con el último 1.000 a 4:45
Viernes
Descanso
Sábado
Prevista tirada larga de 70' a ritmos suaves (6-7), apretando los dos/tres últimos a 5'30
Realizado 60' con los dos últimos en 05:30-05:40
Sensaciones malísimas, penando casi desde el principio, muy pesado y con un tremendo ardor de estómago.
Domingo y lunes descanso. Hoy martes 45 minutos suaves y un par de progresiones, para relajar y soltar la ansiedad.
martes, 1 de noviembre de 2011
Metrónomo
Es un aparato utilizado para indicar tempo o compás de las composiciones musicales. Produce regularmente una señal, visual y/o acústica, que permite a un músico mantener un tempo constante (Wikipedia).
Pues no un metrónomo, sino dos fueron los que me acompañaron el Domingo en la tirada larga, pero vayamos por partes donde lo dejamos...
Viernes
Programado 30' a ritmo entre 7'-6' - Realizado 27:35 a 6'16" Fcm 145 Fcmx 164, la salida consistió en una vuelta por Argés y después... Al cine, a ver Tintín, grata sorpresa, técnicamente de lo mejor y la aventura sigue enganchando como cuando niños. Altamente recomendable.
Domingo
Estaba prevista la tirada larga de la semana, 90' ritmo 6'30" - 6', con los km comprendidos entre el 10 y el 14, por debajo de 6' y el ultimo para recuperar
Realizado 89:44 Ritmo medio de 6:04, Fcm 154 Fcmx 169, 14.7km
pasos por 1.000: 6:21/6:04/06:09/06:15/06:09/06:05/06:12/06:09/05:59/05:51/05:56/05:50/05:40/05:06. Sensaciones inmejorables, de esos días que crees que te puedes comer el mundo.
Estos son los datos, la verdad es que fue una impresionante tirada larga, planteada desde el principio como simulacro de carrera, con la ropa preparada como plan A para el día 13 (en caso de que llueva prepararemos un plan B), con la ingesta de gel en el km 9.
Nada de esto hubiera sido posible, sin los guardias pretorianos, que marcaron el ritmo como verdaderos metrónomo, Guillermo, el gladiador y el super clase de Ruben. Todo se fraguó la tarde anterior, entre risas y pipas. Como a todos nos venía bien, pues cada uno hizo sus propuestas y todas compatibles, Guillermo, con 45' tenía bastante, Ruben vendría de con la bici y una hora se apuntaba a la tirada y Laura, promete venir la siguiente, conclusión domingo inmejorable, con un tiempo increíble, entre amigos y ruta acorde a los tiempos esperados... Deseando de repetir. Track
En lla parte negativa (ya me joroba que siempre haya alguna), mi compañero de aventura y mentor, se ha hecho daño, esperemos que sea cosa de poco. Pendiente de evolución.
Husmeando por la red, el otro día descubrí este vídeo, en el que enseñan a beber en vaso, ya que no está previsto e tema de las botellitas de agua.
Pues no un metrónomo, sino dos fueron los que me acompañaron el Domingo en la tirada larga, pero vayamos por partes donde lo dejamos...
Viernes
Programado 30' a ritmo entre 7'-6' - Realizado 27:35 a 6'16" Fcm 145 Fcmx 164, la salida consistió en una vuelta por Argés y después... Al cine, a ver Tintín, grata sorpresa, técnicamente de lo mejor y la aventura sigue enganchando como cuando niños. Altamente recomendable.
Domingo
Estaba prevista la tirada larga de la semana, 90' ritmo 6'30" - 6', con los km comprendidos entre el 10 y el 14, por debajo de 6' y el ultimo para recuperar
Realizado 89:44 Ritmo medio de 6:04, Fcm 154 Fcmx 169, 14.7km
pasos por 1.000: 6:21/6:04/06:09/06:15/06:09/06:05/06:12/06:09/05:59/05:51/05:56/05:50/05:40/05:06. Sensaciones inmejorables, de esos días que crees que te puedes comer el mundo.
Estos son los datos, la verdad es que fue una impresionante tirada larga, planteada desde el principio como simulacro de carrera, con la ropa preparada como plan A para el día 13 (en caso de que llueva prepararemos un plan B), con la ingesta de gel en el km 9.
Nada de esto hubiera sido posible, sin los guardias pretorianos, que marcaron el ritmo como verdaderos metrónomo, Guillermo, el gladiador y el super clase de Ruben. Todo se fraguó la tarde anterior, entre risas y pipas. Como a todos nos venía bien, pues cada uno hizo sus propuestas y todas compatibles, Guillermo, con 45' tenía bastante, Ruben vendría de con la bici y una hora se apuntaba a la tirada y Laura, promete venir la siguiente, conclusión domingo inmejorable, con un tiempo increíble, entre amigos y ruta acorde a los tiempos esperados... Deseando de repetir. Track
En lla parte negativa (ya me joroba que siempre haya alguna), mi compañero de aventura y mentor, se ha hecho daño, esperemos que sea cosa de poco. Pendiente de evolución.
Husmeando por la red, el otro día descubrí este vídeo, en el que enseñan a beber en vaso, ya que no está previsto e tema de las botellitas de agua.
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