Mr. Cooper and Me

No me refiero al mítico Michael Cooper, ni por supuesto a Alice Cooper, no, me refiero al famoso Dr. Kenneth H. Cooper. ¿Que quien es este señor?, pues yo mismo, hasta el sábado no conocía quien había inventado tan fatal tortura.
Este amable señor, definió una tabla (más abajo), que nos ha martirizado durante los tiempos de instituto, ya que decidía nuestros aprobados o suspensos en base a la cantidad de metros que podíamos correr en 12 minutos.
Bueno, como parte de la preparación para la Behobia-San Sebastián "Mr A" (a partir de ahora el personal trainer, será nombrado como Mr. A, ya que le da vergüenza) con buen criterio propuso realizar algunos test para medir el estado al inicio y otra vez a un par de semanas de la prueba, evaluando la posible mejora.
El día del test de Cooper, fue el sábado bajo la lluvia y el resultado, 2,28k, a ritmo de 5,15, según la tabla posterior y la edad de este tierno runner, para Cooper estoy en una categoría Buena, a 221 m de ser excelente...

Hombres (12 min)
Categoría	menos de 30 años	30 a 39 años	40 a 49 años	50 años o más
Muy Mala	Menos de 1600 m	Menos de 1500 m	Menos de 1400 m	Menos de 1300 m
Mala	1600 a 2199 m	1500 a 1999 m	1400 a 1699 m	1300 a 1599 m
Regular	2200 a 2399 m	1900 a 2299 m	1700 a 2099 m	1600 a 1999 m
Buena	2400 a 2800 m	2300 a 2700 m	2100 a 2500 m	2000 a 2400 m
Excelente	Más de 2800 m	Más de 2700 m	Más de 2500 m	Más de 2400 m

Por lo demás la semana pasada transcurrió entre las cargas de trabajo, a ritmo muuuy lento

Martes:

Tiempo 00:37:51

Km: 6,01

FC media: 143

FC Máx: 157
Ritmo: 06:17

Miércoles

Tiempo 00:58:42

Km: 9,11

FC media: 142

FC Máx: 160

Ritmo: 06:26

Jueves

Tiempo 00:50:41

Km: 7,11

FC media: 139

FC Máx: 156

Ritmo: 06:34

El viernes descanso y el sábado, tras los cuidados de Maria y sus cafelitos, a las 08:30 y con una lluvia importante, 5k para calentar, seguimos con técnica de carrera y unas progresiones, despues vino Cooper y otra tiradita hasta el coche, más o menos unos 12k para 70', la verdad es que entre la lluvia y el esfuerzo, llegué roto a casa.
El Domingo y ante la presión de la prensa y los patrocinadores, volví a jugar al padel, hay que ver el tiempo que llevo sin darle y tampoco estuve tan mal.
Hoy lunes con la sensación de llevar piedras en los bolsillos, pesado, muy pesado..., pero los tiempos no dicen eso:


En definitiva, que la próxima sesión me tocan cuestas....Mañana NO, es el cumple de mi princesa.

Este tipo de llama Nach, es el encargado de machacar sistemáticamente mi cerebro en los entrenamientos desde mi Mp3... El día que le haga caso...
Nach. "Mejor que el silencio"