Soy cabezón hasta el extremo, cuando me propongo algo intento conseguirlo. Esta vez, se trata de bajar los tiempos por kilómetro, voy a dedicar 3 días a la semana a bajar y 2 a hacer carga de kilómetros (evidentemente los otros 2 a descansar).
Para hacer "calidad", estoy haciendo tiradas no superiores a 6Km (dependiendo de la zona), intentando mantener ritmos de 05:30 hasta 05:40 por kilómetro. La verdad es que es un cambio significativo, son casi 25-30 segundos más rápido, con lo que termino reventado.
El primer día fue el lunes, salí cuando volví de currar, a eso de las 21:00, con lo que estaba molido, así que sólo hice 4Km, a 05:38, con reventón final (adjunto seguimiento)
El martes, en la hora tonta que tengo mientras espero para recoger a los chicos me bajé a la senda ecológica (aproveché para recoger zapatillas), para correr 6Km, a ritmo de 05:39, con los miles más igualitos. He de decir a fuerza de ser sincero, que no podía hacer más, que estaba reventado. He sufrido, también, por que se ha producido roce en esas partes sensibles, hasta que he sangrado (pongo foto de la camiseta para que os hagáis una idea), joder, que dolor tengo. Adjunto ficha de la ruta.
Mañana miércoles, debería hacer series de 1.600, pero creo que ya he tenido demasiada velocidad, con lo que me decanto por hacer carga, así que quizás tirada larga a ritmo de 6:00.
Rafa ha estado a verme esta mañana y me ha dejado el Forerruner 305, una gozada, creo que va a ser pedido para reyes, a ver si con un poco de suerte me acompaña a Santa Pola.
HOLA....YO TENGO EL 405 CX,CREO...MÁS GOZADA AÚN...MIRALO POR INTERNET..ES MUY BARATO,AUNQ EL 305 ES UN LADRILLO..PERO SI ERES TAN ALTO COMO DESCRIBES,QUIZÁS TE VAYA TB BIEN...
ResponderEliminarEN EL 405 HAY UN MUÑEQUITO EN PANTALLA,CON EL CUAL CORRES A CONTRARELOJ...Y TE LLEVA A UN RITMO MARCADO.DESPUES DESCARGA USB SIN CABLES.
MARCOS TORRES.
POR CIERTO,CUIDADÍN CON LOS PEZONES,VAS A TENER Q CORRER CON UNAS PEZONERAS COMO MI MUJER...AL DARLE DE MAMAR A SU CHICO.JAJAJA.SALUDOS Y ÁNIMO.
Gracias por el comentario MArcos, no veas que ilusión me hace, no solo que comentéis sino que os identifiquéis, porque crei que ólo me leía gente de mi entorno cercano.
ResponderEliminarHe visto el 405 en internet, pero son 100€ más que el 305 y para un tipo principiante como yo, no se si compensa..., de todas formas lo estudiaré. Con lo del tamaño, es curioso, pero como dices midiendo 1,90 y pesando cerca de 100Kg, hay pocas cosas que parezcan grandes a mi lado.
Con el tema de los pezones, estoy buscando apósitos que se adapten, por ahora hay un esparadrapo hospitalario que se puede recortar, que combinado con una gasita... pues eso, hace las veces, para despues Cytelium de Aderma en Spray.
Lo dicho gracias por tus lecturas
yo en tu lugar me dedicaría a meter carga y olvidarme de ritmos, pero claro es solo una humilde opinión
ResponderEliminar"rafa martín"
¿para que quieres ritmo si tu objetivo es llegar?
y para llegar
¿ no será mas importante mas cantidad y menos clidad?
si haces tres dias 6 km y dos dias 10 km
hablamos de 38 km semana
¿ no son pocos ?
¿ no sería mejor hacer entre 40 y 50 km por semana?
creo que iras mejor con mas km, no creo que tu ritmo por km en una media sea inferior a 6 min/km
Cada vez estoy más de acuerdo contigo, hoy lo comentaba con mi chica, le decía no consigo ir más rápido, cuanto más rápido voy, menos Km hago y eso de cara a la media no me ayuda.
ResponderEliminarEres sabio amigo (feo, pero sabio)
Te quiero besos
Pues haz caso a las mujeres,jajajja...M.Torres.
ResponderEliminarno te lo vas a creer pero casi se me saltan las lagrimas
ResponderEliminarnunca me habian dicho un "te quiero" mas sincrero
hasta te perdono lo de feo
R Martín
JAJAJAJJAJA....BONITA RELACIÓN!
ResponderEliminarM.TORRES.
Marcos, llevamos así desde los 11 años, ya esta muy madura esta relación (y nosotros), como para cambiar a Rafa por otro, jajaja.
ResponderEliminarY a las chicas siempre hay que hacerles caso... por nuestro bien, claro